転ばぬ先のＤ

日光＋魚、卵、乳製品ー

丈夫な骨をつくるのには、カルシウムと同じように、ビタミンＤが欠かせません。

最近の研究で筋肉も丈夫することがわかりました。

ビタミンＤの血中濃度が高い人ほど体の動揺性（ゆれやすさ）が低く、転倒しにくい。

太ももの骨折をした人は、ビタミンＤの血中濃度が基準値以下だったという臨床データもあります。

ビタミンＤは、転倒と骨折に二重にかかわっているわけです。

ビタミンＤは、日光に当たると皮膚でつくられますが、食事（魚、卵、乳製品）からも摂取できます。

転ばぬ先のビタミンＤ、しっかりとりましょう。

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