走るか？ 歩くか？

歩きましょう！

中年過ぎの運動のポイントはただ一つ、足を使うこと。

足を使って、心臓と肺に適度の負荷をかけ、全身の血行を盛んにすることです。

走るか、歩くか、ですが、ジョギングはときに思わぬ事故を招く例があります。

ウォーキングならそんな心配はありません。

歩けば、①血圧、血糖値が下がり、②脂質異常症が改善し、③肩こり、腰痛、便秘などが解消します。

歩きましょう！

いつもよく歩けば、体調だけではなく、頭の働きもよくなります。

筋肉運動によって脳細胞が活性化されるからです。

「二本の足は二人の名医」

「強い脚には冴えた脳が宿る」

―どちらも中国の古言。

「牛乳を飲む人よりも、牛乳を配達する人のほうが長生きする」は、ドイツの格言です。

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