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高齢者の睡眠 [ひとこと養生記]

短くてもOKです

寝付けなかったり、夜中に目が覚めてしまったり、睡眠の不調は年齢を重ねるほど増えます。

世代別の注意点をまとめた厚生労働省の「睡眠指針」によると、高齢者は「年齢に合った睡眠時間を心がけ、寝床で過ごしすぎない」ことを勧めています。

無理に眠ろうとせず、眠くなってから床に就くようにしましょう。

「8時間睡眠」に科学的根拠はありません。

高齢者の睡眠は短くてもOKです。
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