うがいと深呼吸 [ひとこと養生記]
うがいと深呼吸
風邪がはやっています。
いちばん心配なのは肺炎を併発することです。
肺炎を防ぐ心得の一つは、夜寝ている間に、口の中の細菌が肺に入らないようにすることです。
起きているときは、のどから５センチ下のほうには、ほとんど菌がいないのですが、眠っている間は、起きているときとは呼吸のしかたが変わるので、口の中の菌が気管に吸い込まれてしまいます。
それを防ぐには、寝る前に歯をみがき、うがいをし、口の中を無菌状態にするのが第一のポイントです。
第二のポイントは深呼吸です。
深呼吸で肺を十分ふくらませると気管がリラックスし、肺がまんべんなく活動します。
呼吸器内科の専門医は、
「おやつ代わりに深呼吸を─」と勧めています。
風邪がはやっています。
いちばん心配なのは肺炎を併発することです。
肺炎を防ぐ心得の一つは、夜寝ている間に、口の中の細菌が肺に入らないようにすることです。
起きているときは、のどから５センチ下のほうには、ほとんど菌がいないのですが、眠っている間は、起きているときとは呼吸のしかたが変わるので、口の中の菌が気管に吸い込まれてしまいます。
それを防ぐには、寝る前に歯をみがき、うがいをし、口の中を無菌状態にするのが第一のポイントです。
第二のポイントは深呼吸です。
深呼吸で肺を十分ふくらませると気管がリラックスし、肺がまんべんなく活動します。
呼吸器内科の専門医は、
「おやつ代わりに深呼吸を─」と勧めています。
