生体時計の修正 [ひとこと養生記]
親時計の修正
正月明けの週初め。
調子がいま一つ…という人も少なくないのでは?
冬場は体内時計が狂いやすい季節です。
日照時間が短く、寒くてあまり外に出ず、運動量もへるためです。
生体時計の「親時計」は脳にあります。
それを正しく働かせるポイントは、夜遅く寝ても朝は一定の時間に起きて、光を浴びることです。
日中はなるべく体を動かし、寝るときは部屋を真っ暗に─。
気張らないで!
正月明けには、心筋梗塞などの再発や心身の不調が増えます。
休み明けの生体リズムの変調、寒冷刺激、「今年は頑張るぞ!」という気負いや緊張など、いくつもの要因が重なるためでしょう。
あまり気張らないほうがいいです。
仕事も残業はなるべく避けたほうがいいでしょう。
頑張りすぎず、まずは生活リズムを戻すように意識してください。
就寝前の3時間はリラックスする時間にしてください。
松とれてながく怠けし頭(ず)を叩く 能村登四郎
正月明けの週初め。
調子がいま一つ…という人も少なくないのでは?
冬場は体内時計が狂いやすい季節です。
日照時間が短く、寒くてあまり外に出ず、運動量もへるためです。
生体時計の「親時計」は脳にあります。
それを正しく働かせるポイントは、夜遅く寝ても朝は一定の時間に起きて、光を浴びることです。
日中はなるべく体を動かし、寝るときは部屋を真っ暗に─。
気張らないで!
正月明けには、心筋梗塞などの再発や心身の不調が増えます。
休み明けの生体リズムの変調、寒冷刺激、「今年は頑張るぞ!」という気負いや緊張など、いくつもの要因が重なるためでしょう。
あまり気張らないほうがいいです。
仕事も残業はなるべく避けたほうがいいでしょう。
頑張りすぎず、まずは生活リズムを戻すように意識してください。
就寝前の3時間はリラックスする時間にしてください。
松とれてながく怠けし頭(ず)を叩く 能村登四郎