冬の健康管理

　冬の健康管理

　冬の健康管理のポイントは、保温・保湿と栄養補給です。

　室内温度は１８～２０度、風邪気味のときは２２度ぐらいに─。

　のどや鼻の粘膜には乾燥が大敵。湿度は６０％、せきや鼻づまりのときは７０％に─。

　気をつけなければいけないのは、家の中での温度差です。

　暖房のきいた部屋から寒い廊下やトイレ、浴室・脱衣所などへ出ると、不意の寒さに血圧が上昇します。

　夜間の小用のさいは、必ず寝巻きの上に重ね着を─。

　体内からの保温（体温）を保つには、食事をしっかりとり、エネルギーと栄養素を十分補給することです。
　
風邪などのウイルスとたたかう抗体はたんぱく質でつくられます。
　
卵、肉、魚、豆腐など良質のたんぱく質を日常よくとるようにすれば、自然治癒力が高まります。

　しっかり食べて、冬を乗り切りましょう。

タグ：栄養補給 温度差 保温 保湿