秋バテ

秋バテ

９月になってから、だるい、疲れがとれない、食欲がない、など夏バテのような症状を訴えるのが、秋バテ─。

原因は、夏の間に猛暑の屋外と冷房の利いた室内や車内との行き来を繰り返すうち、自律神経の働きが狂うため。

回復法は「体を温めること」。

寝る前に３８～３９度のぬるめの湯に１５～２０分つかる半身浴をすると、副交感神経がリラックスし、自律神経の働きがリセットされます。

そして、ビタミンＢ群をたくさんとってください。

タグ：ビタミンＢ群 秋バテ 半身浴

肉を！

肉をどうぞ！

高齢期には筋肉量が減り、筋力が低下します。

筋肉量と筋力を維持するためには、たんぱく質を十分に摂取することが必要です。

「高齢者のたんぱく質制限はフレイル（虚弱）の一因。肉こそ元気と長寿の秘訣です」と、老年学の専門家は強調しています。

中年期はメタボ予防のために肥満を避けるべきですが、高齢期の低栄養を防ぎ、健康長寿のためには、むしろ「小太り」がよいのです。

タグ：低栄養 小太り 高齢期 たんぱく質