元気のクスリ

元気のクスリ

昼寝は「元気のクスリ」です。

しかし１時間以上も眠るのは逆効果。

目覚めたあと頭がボーッとしてスッキリしません。

夜の眠りにも差し支えます。

昼寝からスッキリ目覚めるコツは、寝る前にコーヒーかお茶を飲むこと。

そうすると、カフェインが吸収されて効いてくる時間（約３０分後）に、タイミングよく目覚めて、眠気が残りません。

目覚めたら冷たい水で顔を洗い、柔軟体操で体をほぐせば、心身ともにシャキッとします。

タグ：カフェイン 昼寝

昼寝のすすめ

昼寝のすすめ

昼寝は絶好の健康法。このことを否定する専門家はいません。

かつて世界睡眠学会の一分科会のテーマに「昼寝は是か非か」が取り上げられたが、討論が成立しなかった。

全員が昼寝賛成、反対意見なしだったからです。

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針」でも、

「午後２時～３時、短い昼寝によるリフレッシュ」が勧められ、「夜眠れない高齢者が、昼寝と夕方の散歩で改善した例が多い」と解説されています。

老いぬれば何は扨措（さてお）き昼寝かな　　奥西邦夫

タグ：昼寝 睡眠指針 奥西邦夫