元気のクスリ [ひとこと養生記]
元気のクスリ
昼寝は「元気のクスリ」です。
しかし１時間以上も眠るのは逆効果。
目覚めたあと頭がボーッとしてスッキリしません。
夜の眠りにも差し支えます。
昼寝からスッキリ目覚めるコツは、寝る前にコーヒーかお茶を飲むこと。
そうすると、カフェインが吸収されて効いてくる時間（約３０分後）に、タイミングよく目覚めて、眠気が残りません。
目覚めたら冷たい水で顔を洗い、柔軟体操で体をほぐせば、心身ともにシャキッとします。
昼寝は「元気のクスリ」です。
しかし１時間以上も眠るのは逆効果。
目覚めたあと頭がボーッとしてスッキリしません。
夜の眠りにも差し支えます。
昼寝からスッキリ目覚めるコツは、寝る前にコーヒーかお茶を飲むこと。
そうすると、カフェインが吸収されて効いてくる時間（約３０分後）に、タイミングよく目覚めて、眠気が残りません。
目覚めたら冷たい水で顔を洗い、柔軟体操で体をほぐせば、心身ともにシャキッとします。
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