腰みがき５カ条

腰みがき５カ条

毎日の歯みがきと同じように腰の手入れ（腰みがき）をすれば、腰痛は予防できます。

１　背筋を伸ばす。

２　立ち姿勢のときは、腹に力を入れ、お尻をすぼめ、ひざを軽く曲げる。

３　イスには深く腰かけ、机に近ずく。

４　ひざを曲げて荷物を持ち上げる。

５　急に体をひねらない。

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