ひとこと養生記 トイレ我慢しないで！

　長い連休が始まります。

　長距離旅行のさい気をつけなければいけない一つが「エコノミークラス症候群」。

　長時間のフライトで、足の静脈にできた血栓が、血管を流れて、肺の動脈に詰まる病気です。

　窮屈な座席が原因といわれますが、ビジネスやファーストクラスの乗客にも起こっているし、新幹線や長距離バスなどでの発症例もあります。

　関連学会は「ロングフライト血栓症」「旅行者血栓症」を提唱、いまはそう呼ばれることも多いです。

　長時間フライトでの発症は、成田赤十字病院や日本医大千葉北総病院などのデータ分析で、窓際の席や女性客に多いことがわかっています。

　海外では男女差はないとの報告がありますが、日本の女性に多いのは、身長が低く足が椅子に密着し圧迫されやすいことや、通路側の人に遠慮してトイレを我慢、席を立たないことが影響しているようです。

　日本旅行医学会がすすめる予防７ヵ条。
　
　①２～３時間ごとに歩く。

　②不自然な姿勢で寝込んでしまったり、長時間歩かないままになってしまったりするので、睡眠薬は使用しない。

　③水分を補給する（飛行中は１時間に８０ｃｃの水分が失われる）。

　④ゆったりした服装を。男性はズボンのベルトをゆるめる。

　⑤女性や高齢者は通路側に座る。

　⑥血行を悪くするので足は組まない。

　⑦座席でかかとやつま先の上下運動と腹式呼吸を１時間ごとに３～５分。

　どうぞ、お気をつけて、よいご旅行を！

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