ひとこと養生記 高齢者の睡眠 [健康]
寝付けなかったり、夜中に目が覚めてしまったり、睡眠の不調は年齢を重ねるほど増えます。
世代別の注意点をまとめた厚生労働省の「睡眠指針」によると、高齢者は「年齢に合った睡眠時間を心がけ、寝床で過ごしすぎない」ことを勧めています。
無理に眠ろうとせず、眠くなってから床に就くようにしましょう。
「８時間睡眠」に科学的根拠はありません。
高齢者の睡眠は短くてもＯＫです。
なお、市販の睡眠薬や寝酒に頼るのは、かえって不眠を悪化させます。
かかりつけの先生にご相談を！
世代別の注意点をまとめた厚生労働省の「睡眠指針」によると、高齢者は「年齢に合った睡眠時間を心がけ、寝床で過ごしすぎない」ことを勧めています。
無理に眠ろうとせず、眠くなってから床に就くようにしましょう。
「８時間睡眠」に科学的根拠はありません。
高齢者の睡眠は短くてもＯＫです。
なお、市販の睡眠薬や寝酒に頼るのは、かえって不眠を悪化させます。
かかりつけの先生にご相談を！
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