ひいふう健康噺(1)花粉症・骨・転倒

　秋の花粉症

　このごろ、くしゃみ、鼻水、よく出るな。朝晩の冷えのせい？

　いえ、もしかしたら、それ、秋の花粉症です。

　秋の花粉症の原因は、たいていブタクサやヨモギですが、スギ花粉症の人だったら、季節はずれの再発かもしれません。

　猛暑の夏のあとは、１０月から１１月にかけて杉の木の花が一部開花する「狂い咲き」があるからです。

　耳鼻科で診てもらってください。

　ホの字の日

　１０月８日は「骨と関節の日」。日本整形外科学会が決めました。

ホネのホの字を分解すると、十と八になるからです。

　足腰は使わないと衰えます。無理をすると故障します。自分に合った運動を、毎日ほどよくつづけましょう。

　歩くときにふらふらして転びやすいのは「運動器不安定症」。整形外科へ。

　転ばないで！

　１０月１０日は、１０（テン）と１０（トウ）で「転倒予防の日」。

「風邪ひくな！　転ぶな！」は、お年寄りのだいじな心得です。

　道を歩いていてちょっとつまずいたり、じゅうたんの端や布団に足が引っかかったり……が、大事になりがち。 「転ばぬ先の知恵」がとても大切です。

　ほら、あるよ。そこに段差が、気をつけて！

　フラミンゴ療法

　右足で１分、左足で１分、フラミンゴのような片足立ち。

　これを１日３回、３カ月続けると、太ももの付け根の骨密度が上がり、足腰が丈夫になる！

　日本整形外科学会が勧める「開眼片脚起立」─別名「フラミンゴ療法」です。

　体がふらついて、バランスがうまくとれなかったら、壁などに片手をついてやってください。

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