ハートにやさしい生活習慣 [ひとこと養生記]
ハート点検
心臓病予防の要は、食事と運動。
まずはいまの生活習慣をチェックしてみよう。
①魚よりも肉が好き=2点。
②塩分が強めの味つけが好き=2点。
③食べることが好き。多く食べる=1点。
④野菜や海藻、大豆製品はあまり食べない=2点。
⑤お菓子、特に洋菓子が好き=1点。
⑥酒をよく飲む=2点。
⑦たばこを吸う=2点。
⑧睡眠時間は1日6時間以下=1点。
⑨肥満度(BMI)が25以上=2点。
⑩運動は1週間に1回もやってない=2点。
⑪デスクワークや車での移動が多く、歩くことが少ない=1点。
⑫生活の中心は仕事である=1点。
該当する項目の点数をトータルして、4点以下なら狭心症・心筋梗塞のリスクは少ない。
ハートにやさしい生活習慣だ。
5~7点は、食生活や運動に注意が必要。
ストレスをためやすい性格なので、ストレス対処法を見つけよう。
8点以上だと、狭心症・心筋梗塞になる可能性大。
心臓病の検査を─。
心臓病予防の要は、食事と運動。
まずはいまの生活習慣をチェックしてみよう。
①魚よりも肉が好き=2点。
②塩分が強めの味つけが好き=2点。
③食べることが好き。多く食べる=1点。
④野菜や海藻、大豆製品はあまり食べない=2点。
⑤お菓子、特に洋菓子が好き=1点。
⑥酒をよく飲む=2点。
⑦たばこを吸う=2点。
⑧睡眠時間は1日6時間以下=1点。
⑨肥満度(BMI)が25以上=2点。
⑩運動は1週間に1回もやってない=2点。
⑪デスクワークや車での移動が多く、歩くことが少ない=1点。
⑫生活の中心は仕事である=1点。
該当する項目の点数をトータルして、4点以下なら狭心症・心筋梗塞のリスクは少ない。
ハートにやさしい生活習慣だ。
5~7点は、食生活や運動に注意が必要。
ストレスをためやすい性格なので、ストレス対処法を見つけよう。
8点以上だと、狭心症・心筋梗塞になる可能性大。
心臓病の検査を─。
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