高齢者の睡眠：なんやらかんやら日録：SSブログ

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高齢者の睡眠　[ひとこと養生記] [編集]

短くてもＯＫです

寝付けなかったり、夜中に目が覚めてしまったり、睡眠の不調は年齢を重ねるほど増えます。

世代別の注意点をまとめた厚生労働省の「睡眠指針」によると、高齢者は「年齢に合った睡眠時間を心がけ、寝床で過ごしすぎない」ことを勧めています。

無理に眠ろうとせず、眠くなってから床に就くようにしましょう。

「８時間睡眠」に科学的根拠はありません。

高齢者の睡眠は短くてもＯＫです。