ぼけ予防１０ヵ条

ぼけ予防１０ヵ条

ぼけないためにはどうしたらよいか。

財団法人ぼけ予防協会が策定した「認知症予防１０カ条」をじっくり読んでみましょう。

　第一条　塩分と動物性脂肪を控えたバランスのよい食事を。

　第二条　適度に運動を行い足腰を丈夫に。

　第三条　深酒とタバコはやめて規則正しい生活を。

　第四条　生活習慣病（高血圧、肥満など）の予防・早期発見・治療を。

　第五条　転倒に気をつけよう。

　第六条　興味と好奇心をもとう。

　第七条　考えをまとめて表現する習慣を。

　第八条　こまやかな気配りをしたよい付き合いを。

　第九条　いつも若々しくおしゃれ心を忘れずに。

　第十条　くよくよしないで明るい気分で生活を。

精選５カ条

「認知症予防１０カ条」から５カ条を精選、アレンジしました。

１＜食事＞塩分と脂肪抑えてバランスよく。

２＜運動＞歩こうよ　手足動かし　脳刺激。

３＜転倒＞気をつけよう　頭の打撲　引き金に。

４＜趣味・日記＞考えて　まとめて表現　よい習慣

５＜若さ＞老け込むな　おしゃれ心を忘れずに

　もう一つ。
　
認知症予防の専門医、フレディ松川・湘南長寿園病院院長の「ボケないための七つの生活習慣」もご紹介しましょう。

①歩く。
②新聞を読む。
③料理をつくる。
④人と会う。
⑤電車やバスに乗る。
⑥恋心をもつ。
⑦日記をつける。

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