すっきり眠る：なんやらかんやら日録：SSブログ

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すっきり眠る　[ひとこと養生記] [編集]

すっきり眠る

寝苦しい暑熱の夜、すっきり寝つくには、まず「寝床内気候」を快適に保つことです。

寝床内気候とは、ふとんの中の温度や湿度のこと。

温度は約33度、湿度は50～60％に保てば、年間を通して快適に眠れます。

体温が下がるときに眠くなるので、枕元を涼しくすると効果的です。

冷蔵庫で冷やしたジェルパッドを使う場合は、神経が通っている首ではなく、頭に当てるようにしましょう。