花見ぶらぶら歩き

歩きましょう！

春本番！　めっきり春らしくなりました。

季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期でもあります。

自律神経のバランスが乱れ、胃腸がうまく働かなくなると、胃もたれなどの不調が表れやすくなります。

最良の解消法は、ぶらぶら歩き。

満開の桜を眺めながら１５～２０分、のんびり歩いてリラックスしましょう。

ウォーキングには、胃腸の動きを整える効果もあります。

便秘に悩む人にもお勧めです。

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アサヒ・生活文化研究所が行った「スポーツ・運動意識調査」で、いまやっている運動のトップは、男女ともに「ウォーキング・散歩」でした。

ジョギングより負担が少なく長続きする。

四季を感じながら歩くのが楽しい─などの意見が多かったそうです。

高血圧の運動療法を開発した荒川規矩男・福岡大学名誉教授も、

「早足で息が切れない程度に歩くと、最も効果的な運動強度５０％になります」と勧めています。

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