汗と食塩

　汗をかいたら水分と一緒に塩分も必要─と、意識的に塩分をとる人がいます。

　しかし、日本人はもともと通常の食生活でも塩分をとりすぎている人が多いのです。

　高血圧予防には１日６㌘未満が推奨されていますが、成人の平均食塩摂取量は男性１１．３㌘、女性９．６㌘と、まだまだ高いのが現状です。

　よほどの大汗をかいたときの塩分補給も、塩分も含めたミネラルの入ったスポーツドリンクを飲みましょう。

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