走るか? 歩くか? [ひとこと養生記]
歩きましょう!
中年過ぎの運動のポイントはただ一つ、足を使うこと。
足を使って、心臓と肺に適度の負荷をかけ、全身の血行を盛んにすることです。
走るか、歩くか、ですが、ジョギングはときに思わぬ事故を招く例があります。
ウォーキングならそんな心配はありません。
歩けば、①血圧、血糖値が下がり、②脂質異常症が改善し、③肩こり、腰痛、便秘などが解消します。
歩きましょう!
いつもよく歩けば、体調だけではなく、頭の働きもよくなります。
筋肉運動によって脳細胞が活性化されるからです。
「二本の足は二人の名医」
「強い脚には冴えた脳が宿る」
―どちらも中国の古言。
「牛乳を飲む人よりも、牛乳を配達する人のほうが長生きする」は、ドイツの格言です。
中年過ぎの運動のポイントはただ一つ、足を使うこと。
足を使って、心臓と肺に適度の負荷をかけ、全身の血行を盛んにすることです。
走るか、歩くか、ですが、ジョギングはときに思わぬ事故を招く例があります。
ウォーキングならそんな心配はありません。
歩けば、①血圧、血糖値が下がり、②脂質異常症が改善し、③肩こり、腰痛、便秘などが解消します。
歩きましょう!
いつもよく歩けば、体調だけではなく、頭の働きもよくなります。
筋肉運動によって脳細胞が活性化されるからです。
「二本の足は二人の名医」
「強い脚には冴えた脳が宿る」
―どちらも中国の古言。
「牛乳を飲む人よりも、牛乳を配達する人のほうが長生きする」は、ドイツの格言です。
タグ:ウォーキング
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