マグネシウム食品

マグネシウム食品

マグネシウムが足りないと、神経疾患、精神疾患、不整脈、心疾患などが起こりやすくなります。

また、マグネシウムは、カルシウムとともに骨の健康に必要なミネラルでもあります。

白米や精製された小麦粉を主体とする食生活では、マグネシウムが不足しがちになります。

マグネシウムは穀物の胚芽、ホウレンソウなどの野菜、ナッツ類、ゴマ、昆布やワカメなどの海藻、イワシなどの魚、アサリなどの貝類、カキやエビなどに豊富に含まれています。

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