快食度チェック

快食度チェック

健康のバロメーターは快食、快便、快眠、快汗（適度の運動）といわれる。

食欲の秋。快食について―。

単に食欲旺盛でモリモリ食べるのが、快食ではない。

グルメ志向で高級な料理を食べることでもない。

健康、栄養、ストレス管理などをきちんと念頭において、満足できる食事をするのが、快食だ。

日本ウェルネス協会はその指標として、次のような「快食度チェック」を示している。

①朝食は必ずとるようにしているか。

②コーヒー、紅茶は１日３杯までにしているか。

③毎日少なくとも２種類以上の野菜を食べているか。

④牛乳や小魚など、カルシウムを多く含む食品をとるようにしているか。

⑤減塩、減糖に気を配っているか。

⑥インスタント食品やファストフードはあまり食べないようにしているか。

⑦酒を飲むのは１週間に３回以下にしているか。

⑧食品を買うときにはいつも原料ラベルを見ているか。

⑨毎日便通があるか。

⑩自分が食べるものについて、質と量に気をつけているか。

⑪食事時間を決め、ゆっくり食べるようにしているか。

快食の第一歩は、食品への正しい知識をもち、意志強く実行力することだ。

タグ：快食度 日本ウェルネス協会