ハートにやさしい生活習慣

　ハート点検

　心臓病予防の要は、食事と運動。

　まずはいまの生活習慣をチェックしてみよう。

　①魚よりも肉が好き＝２点。

　②塩分が強めの味つけが好き＝２点。

　③食べることが好き。多く食べる＝１点。

　④野菜や海藻、大豆製品はあまり食べない＝２点。

　⑤お菓子、特に洋菓子が好き＝１点。

　⑥酒をよく飲む＝２点。

　⑦たばこを吸う＝２点。

　⑧睡眠時間は１日６時間以下＝１点。

　⑨肥満度（ＢＭＩ）が２５以上＝２点。

　⑩運動は１週間に１回もやってない＝２点。

　⑪デスクワークや車での移動が多く、歩くことが少ない＝１点。

　⑫生活の中心は仕事である＝１点。

　該当する項目の点数をトータルして、４点以下なら狭心症・心筋梗塞のリスクは少ない。

　ハートにやさしい生活習慣だ。

　５～７点は、食生活や運動に注意が必要。

　ストレスをためやすい性格なので、ストレス対処法を見つけよう。

　８点以上だと、狭心症・心筋梗塞になる可能性大。

　心臓病の検査を─。

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