免疫の最前線、腸はすごい！ [ひとこと養生記]
体を守る免疫力のピークは２０代だ。
３０代ごろから低下し始め、６０代には２０代の８分の１以下になる。
中高年以降は、日常的に免疫力を高める意識をもち、効果的な方法を身につけるようにしたい。
まずは食事、運動、休息が大切。
栄養のバランスに気をつけて食べ、適度な運動をし、入浴で体を温め、ぐっすり眠り、思いきり笑おう。
免疫力には、腸の働きが深く関わっている。
口→食道→胃→腸→肛門と続く体のトンネルは、食事や呼吸のときだけではなく、皮膚と同じように常に外気にさらされ、有害な異物が入ってくる。
それが腸から体内に侵入すると、体中にまわってしまう。
これを防ぎ、体を守る最前線が、腸だ。
腸をまっすぐ伸ばすと全長７㍍、広げるとテニスコート一面分になる。
そこに体の免疫細胞の６割が集まり、有害な異物を体内に侵入させないよう戦っている。
この〝免疫細胞部隊〟の戦闘力を高めるにはよい食事を取ることが最も大切だ。
最近の研究で、免疫細胞を活性化する、植物由来の乳酸菌のきわめて優れた効果が分かった。
３０代ごろから低下し始め、６０代には２０代の８分の１以下になる。
中高年以降は、日常的に免疫力を高める意識をもち、効果的な方法を身につけるようにしたい。
まずは食事、運動、休息が大切。
栄養のバランスに気をつけて食べ、適度な運動をし、入浴で体を温め、ぐっすり眠り、思いきり笑おう。
免疫力には、腸の働きが深く関わっている。
口→食道→胃→腸→肛門と続く体のトンネルは、食事や呼吸のときだけではなく、皮膚と同じように常に外気にさらされ、有害な異物が入ってくる。
それが腸から体内に侵入すると、体中にまわってしまう。
これを防ぎ、体を守る最前線が、腸だ。
腸をまっすぐ伸ばすと全長７㍍、広げるとテニスコート一面分になる。
そこに体の免疫細胞の６割が集まり、有害な異物を体内に侵入させないよう戦っている。
この〝免疫細胞部隊〟の戦闘力を高めるにはよい食事を取ることが最も大切だ。
最近の研究で、免疫細胞を活性化する、植物由来の乳酸菌のきわめて優れた効果が分かった。
