オッチャン、泳ぐ、大丈夫？

　中高年の水泳、注意点
　
　暑い！　暑い！　暑い！

　きょうは各地で海開き。

　近年、中高年の水泳が盛んだ。
　
　腰痛、ひざ関節症などの治療や再発予防に水泳を勧める医師も多い。

　しかし、運動は「薬」と同じ。その人に応じた量と種類を間違えると、危険につながる。

　高血圧、心臓病、糖尿病、痛風などを持っている人、肥満し過ぎていたり体調があまりよくない人は、水泳を始める前にぜひ健康診査を受けよう。

　関節が弱くなったり変形している人も、整形外科医のチェックやアドバイスを受けるべきだ。

　なかには潜水反射といって、顔を水面につけると脈が乱れたり、心拍数が減少する自律神経反射を起こす人もいる。

　洗面器の冷水に顔をつけて、脈拍をチェックしてみるとわかる。

　泳ぎの種類では、中高年に向くのは、クロールか背泳ぎ。

　平泳ぎはまぁまぁだが、バタフライは首、腰、ひざをいためることが多い。

　上体をそらせる運動は、しびれ感の原因にもなりやすいようだ。

　少しでも疲れたと感じたらすぐ出る。

　腹八分目というが、水泳の基準は六分目くらいが適当だ。

　注意点を守れば、水泳は、中高年の心身をリフレッシュする好適のスポーツといえる。

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