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冬の運動 [ひとこと養生記]

 冬の運動

 冬の運動を安全に行う心得は、まず体を急に冷やさないこと。

 いきなり寒い屋外に出るのは禁物。

 しっかりウォーミングアップをしてから─。

 帽子、手袋、靴下などで体を包み、風が冷たいときは、鼻や口をスカーフやマスクで覆いましょう。

 運動は時間の余裕をもち、楽しみながらやることが大切。

 歯を食いしばって頑張るのはやめましょう。
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