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血圧、ご用心! [ひとこと養生記]

  血圧、ご用心!

 この冬いちばんの寒波襲来 !  

 血圧が高い人は、よくよく気をつけましょう。

 雪の日や寒風の吹く日は、てきめんに血圧が上がります。

 不急不要の外出は避けましょう。
 
 寒風に吹きさらされながらのジョギングなどは、やめてください。

 洗面器の冷たい(4℃)の水の中に片手を入れる「寒冷昇圧テスト」をすると、1~2分間で血圧が20~50ミリも上がります。

 寒暖差によくよく気をつけてください。

 暖かい部屋や車の中から外へ出るときは、こまめにマフラー、コート、マスクなどをつけ、反対に暖かい所に入ったら、必ずコートを脱いで、温度調節をはかるなど、細心の配慮を─。
 
 お風呂にもご用心!

 冬のお風呂は、夏よりも10倍以上、心臓発作を招きやすいことが、日本心臓財団と大阪府消防本部の調査でわかりました。

 入浴による急激な体温の変化が、急激な血圧低下を招いて、心停止のリスクが増加するのです。
 
 冷えた体でいきなり熱い湯に湯に飛び込むのは、絶対禁物!

 浴室や脱衣所をあらかじめ温めておき、ぬるめの湯にゆっくり入りましょう。
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