正月の生活 [ひとこと養生記]
正月の生活
正月は、昼間から酒を飲み、夜ふかしをし、運動をしない…生活が不規則になりがちです。
食べ過ぎ、飲み過ぎの胃の回復は、ごはんを少なめにして、脂肪の多い料理は避け、淡泊な野菜の煮付けや、魚の照り焼きなどがお勧めです。
ウイスキーや焼酎の冷たい水割りは胃の血流や胃液の分泌を悪くします。
お湯割りなら酒の回りも早いので、少ない量で酔えます。
ごろ寝続きでなまった体を元に戻すには、入浴後の柔軟体操や軽い運動を─。
ちょっとした用足しなどは家人に頼まず、自分で出かけるようにし、心がけて歩きましょう。
１日に歩く時間の目安は３０分。
朝、昼、夕方と、３回に分けてもけっこうです。
正月は、昼間から酒を飲み、夜ふかしをし、運動をしない…生活が不規則になりがちです。
食べ過ぎ、飲み過ぎの胃の回復は、ごはんを少なめにして、脂肪の多い料理は避け、淡泊な野菜の煮付けや、魚の照り焼きなどがお勧めです。
ウイスキーや焼酎の冷たい水割りは胃の血流や胃液の分泌を悪くします。
お湯割りなら酒の回りも早いので、少ない量で酔えます。
ごろ寝続きでなまった体を元に戻すには、入浴後の柔軟体操や軽い運動を─。
ちょっとした用足しなどは家人に頼まず、自分で出かけるようにし、心がけて歩きましょう。
１日に歩く時間の目安は３０分。
朝、昼、夕方と、３回に分けてもけっこうです。
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