冬のウォーキング [ひとこと養生記]
冬のウォーキング
冬はウォーキングなどの運動が一段と効果的です。
寒いと、体温を維持する熱産生が活発になり、安静時でも消費されるエネルギー、基礎代謝が上昇するからです。
ただし、屋外での運動には注意が必要。
体を急に冷やさないようにし、ウォーミングアップをしっかり行い、無理せず、楽しみながら歩いてください。
首、手首、足首が外気にふれると、肌から熱が逃げて体温が下がります。
手袋、マフラーを─。
冷たい空気をいきなり肺に吸い込むと気管支が収縮します。
マスクを─。
冬はウォーキングなどの運動が一段と効果的です。
寒いと、体温を維持する熱産生が活発になり、安静時でも消費されるエネルギー、基礎代謝が上昇するからです。
ただし、屋外での運動には注意が必要。
体を急に冷やさないようにし、ウォーミングアップをしっかり行い、無理せず、楽しみながら歩いてください。
首、手首、足首が外気にふれると、肌から熱が逃げて体温が下がります。
手袋、マフラーを─。
冷たい空気をいきなり肺に吸い込むと気管支が収縮します。
マスクを─。
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