昼寝の効用 [ひとこと養生記]
厚労省もお勧め！
夏ばての最大の原因の一つは睡眠不足。
朝、「だるい…起きるのがしんどい」と感じたら睡眠不足の証拠です。
そんな日の昼下がり、２０分ばかり昼寝をするとスッキリします。
老いぬれば何はさておき昼寝かな 奥西邦夫
厚労省研究班の調査報告によると、昼寝をしている高齢者は、していない高齢者に比べると、認知症の発症率が約５分の１だとか。
「高齢者は睡眠の質が悪く、大脳の認知機能に影響を及ぼし、認知症の発症リスクが高まる。昼寝はそうしたリスクを低下させる」そうです。
昼寝の前にコーヒーか紅茶・緑茶を飲んで寝ると、カフェインの作用が効いてくる時間（約３０分後）にタイミングよくスッキリ目覚めます。
夏ばての最大の原因の一つは睡眠不足。
朝、「だるい…起きるのがしんどい」と感じたら睡眠不足の証拠です。
そんな日の昼下がり、２０分ばかり昼寝をするとスッキリします。
老いぬれば何はさておき昼寝かな 奥西邦夫
厚労省研究班の調査報告によると、昼寝をしている高齢者は、していない高齢者に比べると、認知症の発症率が約５分の１だとか。
「高齢者は睡眠の質が悪く、大脳の認知機能に影響を及ぼし、認知症の発症リスクが高まる。昼寝はそうしたリスクを低下させる」そうです。
昼寝の前にコーヒーか紅茶・緑茶を飲んで寝ると、カフェインの作用が効いてくる時間（約３０分後）にタイミングよくスッキリ目覚めます。
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