健康ハート

健康ハート

８月１０日は「健康ハートの日」。

心臓は大変な働き者。

１分間の脈拍数を６０回とすると、人生８０年には約２５億３０００回拍動し、送り出す血液は東京ドーム５杯分です。

こんなにすごい心臓を支えている冠動脈が、動脈硬化で狭くなると狭心症、詰まると心筋梗塞が起こります。

それを防ぎ・治す薬、カテーテル治療、バイパス手術などの医療とともに欠かせないのは、生活習慣の改善です。

「健康ハートの日」に、改めて生活を見直してください。

わたしが守る　わたしのハート

健康ハート10ヵ条

1 血圧とコレステロールを正常に。（太りすぎ、糖尿病には注意して）

2 脂肪の摂取は、植物性を中心に。

3 食塩は調理の工夫で、無理なく減塩。（1日、6g未満を目標に）

4 食品は、栄養バランスを考えて。（１日、30食品を目標に）

5 食事の量は、運動量とのバランスで。甘いものには要注意。

6 つとめて歩き、適度な運動。

7 ストレスは、工夫をこらして上手に発散。

8 お酒の量は、自分のペースでほどほどに。

9 タバコは吸わない。頑固に禁煙。

10 定期検診わすれずに。（毎年一度は健康診断)

「健康ハート１０カ条」は、心臓病だけでなく、ほかの生活習慣病を防ぐだいじな心得です。

わたしが守る　わたしのからだ
　　　

タグ：冠動脈 動脈硬化 心臓 狭心症 心筋梗塞