動脈硬化の予防

動脈硬化の予防

「要介護」の原因の約３０％は脳卒中・心臓病など心血管病です。

それを防ぐには、まず動脈硬化の危険因子を減らすこと。

最も大きい危険因子は、高血圧、糖尿病、脂質異常症、喫煙、肥満です。

生活習慣の改善では、禁煙は当然として、とくに運動、栄養、睡眠が大切です。

運動は心血管病だけでなく、寝たきりの原因にもなる骨折の予防にもなります。

栄養の要諦はバランスのとれた食事を腹八分目。

健全な睡眠も大変重要です。

タグ：心血管病 栄養 睡眠 動脈硬化 要介護