血糖コントロール [ひとこと養生記]
失敗を防ぐコツ
年末・年始は血糖コントロールに失敗しやすい時季です。
忘年会、クリスマス、正月の飲み過ぎ・食べ過ぎに、運動不足が重なるためです。
血糖コントロールで失敗しないコツは─、
①時間を決めて食べる。だらだら食べ続けない。
②パーティや宴会で出される料理は高カロリー。食べ過ぎてしまいそうになったら残しましょう。
③野菜料理を一品加え、油を使った料理を少なくする。
④よく噛んで食べる。
年末・年始は血糖コントロールに失敗しやすい時季です。
忘年会、クリスマス、正月の飲み過ぎ・食べ過ぎに、運動不足が重なるためです。
血糖コントロールで失敗しないコツは─、
①時間を決めて食べる。だらだら食べ続けない。
②パーティや宴会で出される料理は高カロリー。食べ過ぎてしまいそうになったら残しましょう。
③野菜料理を一品加え、油を使った料理を少なくする。
④よく噛んで食べる。
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