秋のおもてなし [ひとこと養生記]
秋のおもてなし
秋晴れのやわらかい日光を浴びるのは気もちがよいものです。
健康面からみた太陽の恵みの一つはビタミンＤです。
ビタミンＤは食べ物から体内に吸収されるものと、太陽の光（紫外線）を浴びて皮膚の内部で作られるものがあります。
体内のビタミンＤを維持するためには、一方だけではダメで、両方が重要であることがわかっています。
１日５分～１０分で充分ですし、顔ではなく手足だけに浴びるだけでも大丈夫です。
秋の陽光も「秋のおもてなし」です。
秋晴れのやわらかい日光を浴びるのは気もちがよいものです。
健康面からみた太陽の恵みの一つはビタミンＤです。
ビタミンＤは食べ物から体内に吸収されるものと、太陽の光（紫外線）を浴びて皮膚の内部で作られるものがあります。
体内のビタミンＤを維持するためには、一方だけではダメで、両方が重要であることがわかっています。
１日５分～１０分で充分ですし、顔ではなく手足だけに浴びるだけでも大丈夫です。
秋の陽光も「秋のおもてなし」です。
コメント 0