雨の日の運動 [ひとこと養生記]
雨ふり続きで体を動かさない日がつづくと、体がなまって気がくさくさします。
そんなときは、ぶら下がりが一番。
高いところにつかまって１５～２０秒。
肩から背中、腰までの筋肉がよく伸びると、背骨も伸ばされて、体も頭もすっきりします。
いすの背か机につかまって、足を少し後ろに引き、その場ジョギング。
ちょっと息がはずむくらいやると、血液循環がよくなり、疲れがとれ、気分もさっぱりします。
そんなときは、ぶら下がりが一番。
高いところにつかまって１５～２０秒。
肩から背中、腰までの筋肉がよく伸びると、背骨も伸ばされて、体も頭もすっきりします。
いすの背か机につかまって、足を少し後ろに引き、その場ジョギング。
ちょっと息がはずむくらいやると、血液循環がよくなり、疲れがとれ、気分もさっぱりします。
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