健康雑談（５）モームよ

　少な過ぎる！

　サマセット・モームの『作家の手帳』のなかに下のような一節がある。

　─産婦人科の教授が、その講義のはじめに言った。

「諸君、女とは、一日に一度ミクチュレート（放尿）し、一週に一度デフィケート（排便）し、一月に一度メンスツルエート（通経）し、一年に一度バーテュレート（出産）し、そうして機会あるときはいつでもコピュレート（交尾）する動物である」

　ぼくは均整のとれた、しゃれた文章だと思う。─（中村佐喜子訳＝新潮文庫）

「手帳」にこう記した１８９４年、モームはロンドンの医学校の３年生だった。

　こうした軽口の冗談に本気で文句をつけるのはどうかと思うが、１日に１度の排尿というのは決定的に少なすぎる。

　いったいに女性はそれを我慢しがちで、そのために膀胱（ぼうこう）炎や尿道炎を生じやすい。

　で、これらの病気をチャスティティ・ディジーズ（ｃｈａｓｔｉｔｙ　ｄｉｓｅａｓｅ＝慎み深いための病気）と呼ぶくらいである。

　起きているときは２～３時間に１回は膀胱を空っぽにする（膀胱・尿道の雑菌を尿で洗い流す）のが、健康上のだいじな心がけである。

　それから、１週に１度の排便というのも、いかにも少なすぎる。

　なにもそんなものをそんなにため込むことはないではないか。

　便秘は気分的にうっとうしいだけでなく、体にもよくない。

　ある病院の「便秘外来」の専門医は、常習性便秘の大半は、食生活に原因があり、それにストレスと運動不足が重なったものだと指摘、下のような「便秘を治す８カ条」を提唱している。

　①朝食を必ず食べ、便意を感じましょう。

　②野菜、イモ、豆に多い「食物繊維」を多くとりましょう。

　③腹筋運動を朝、夕、行いましょう。

　④腹式呼吸を朝、夕、行いましょう。

　⑤脂肪分をなるべく控えましょう。

　⑥薬（下剤）はゆっくり減らしましょう。

　⑦起床時に水をコップ３杯飲みましょう。

　⑧ストレスをかけないようにしましょう。

　この８カ条をきちんと守りさえすれば、どんな頑固な便秘も２～３カ月で治るという。

　それにしても、因果なことではある。

　食うのに難儀し、出すのにも難渋するとは…。

　あ、食うのに難儀しているのは、貧乏ライターだけか。失礼しました。ハハハ…。

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